Nutrition
Vous désirez en savoir plus sur les fruits et légumes de saison ? Nutrition et Santé est composé d’articles faisant le point sur ces aliments de saison. Quels sont leurs bienfaits, en quoi contribue t-ils à votre santé ? Des questions élucidées. Cela pour vous permettre un bon équilibre alimentaire. La prise de masse est essentielle au sportif, particulièrement chez celui pratiquant un sport d’endurance. Pour favoriser un bon développement musculaire, il se doit alors de s’entraîner mais aussi de conserver une bonne diététique. Sa nutrition doit correspondre à son sport d’endurance. Il convient de faire des protéines vos meilleures alliées. Les glucides et les lipides ne sont pas à négliger, car ils sont sources d’énergie et de vitalité. Intégrez des protéines dans votre assiette. Pour une prise de masse efficace, les protéines doivent trouver leur place dans votre alimentation, car il permettent la fabrication de nouvelles cellules et agissent sur le système immunitaire, en fabriquant des anticorps. Chez un individu qui ne souhaite pas gagner en masse et qui pèse 70 kg, l’apport journalier recommandé en protéines est de 70g. Chez le sportif qui souhaite une prise de masse, cet apport journalier s’élève jusqu’à 2g par kilo.
URL : http://www.nutrition-et-sante.org/
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